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子宫寒冷在成年女性中是常见的，很多女性因为子宫寒冷而导致不孕不育，或者是怀上了容易导致流产，所以合理呵护子宫是非常重要的。

俗话说“十个女，九个寒”，女性容易阳气不足导致子宫寒冷，女性的宫寒去医院是检查不出来的，只有通过平时的一些症状来龙去脉判断自己是不是宫寒，宫寒常见为经血偏黑，结块，白带多、痛经、月经失调等异常生理现象，当女性发现自己身上有这样的现象那可得要注意了，一定要及时治疗再要小孩，不然会容易流产或者怀不上哦，宝宝需要一个温暖的房子，你们都给宝宝准备好了嘛?下面几点教大家怎么样在备孕前做好暧宫工作。

一、每天快走30分钟

元亨呼吁大家，千万别把自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天晨跑快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%，就能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易。

二、每周做3-4次暖宫操

宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦而出现下腹坠胀、疼痛之症，得热则缓和。一般症状表现为白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等。宫寒对怀孕也有一定的影响，已经有实验证明，每周做3-4次暖宫操，子宫温度可提高0.15℃!

暖宫操做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

三、每周游泳两小时，提高宫缩能力

对于备孕的女性来说，每周游泳2个小时，能够助你一臂之力更快怀孕哦!已经有科学家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，更好地保持子宫内温度。

四、合理的日常饮食和情绪控制

酒类、辛辣、冰冻等食品是备孕期的女性需要戒口的食物，建议大家应尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素和铁元素的吸收。尤其是经期，要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。

另一方面，医学上一般认为，子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外地消除并痊愈，也是得益于良好的心态。

五、注意观察月经、白带是否正常

美国做试管婴儿的4个心得：

1、选择一家靠谱的试管婴儿医院：不管是通过朋友介绍还是自己网上查找，选择一家适合自己的试管医院是非常重要的，很多医院都有中文网页或者针对国内客户的中文网站，有的甚至还有联系方式如*等，有些是在国内有办事机构的，这种最好，因为能当面谈，对于试管婴儿的成功率来说，一个医院的胚胎实验室和第三代试管婴儿技术的要求比较高，医院水平高，相对的成功率也会高些。

2、如果通过试管中介机构，也一定要找有授权证书的正规中介，这样可以直接获得美国试管婴儿医生的专业指导和帮助，很多中介还有全程提供一对一的VIP服务，会负责赴美的生活，翻译，吃住行等各方面的服务，这样可以省去很多麻烦和时间，自己也好全身心的保持心态投入试管。

3、避免找黑中介，一定要核实其资质等，很多需要赴国外做试管婴儿的家庭，可能都多少会遇到一些不良的试管婴儿中介公司，因为在选择中介的时候不要盲目，要避免上当受骗，以下是几个建议，好在选择中介的时候做到心里有数。如果判断是否是黑中介，这里有一篇文章可以提供参考：做试管婴儿不要盲目找中介

4、找值得信赖的，有多年服务经历的中介机构，可以提供不同档次的服务，正规靠谱的中介机构在美国都会有自己的服务团队，有专门的人员帮你安排好一切行程，可以提供吃住行一条龙服务，体验会很好，让客户在美国试管期间全程好孕无忧。

总的来说，对于国内想要赴美选择试管婴儿的患者来说，选择美国试管中介的好处是显而易见的，在此也建议，计划去的女性朋友在选择试管医院和中介时，要充分理解比较，尽量选择大型可靠的试管医院和中介。