目前社会上存在一定的生育难的现象，这和环境和自己的生活习惯有很大的关系，那么应该如何从自身寻找原因，提高自己的生育能力呢？

备孕女性想怀孕怀不上怎么办？当我们做好了充足的准备，来迎接宝宝的到来，这时却屡屡失败，想怀却怀不上，这是为什么呢？备孕女性想怀怀不上这是什么问题呢？今天来给大家进行相关解答，一起来了解吧。

备孕女性想怀孕怀不上教你三招，原因好孕并不难。

第一招：计算出排卵期

计算出排卵期可以有效提升受孕的概率，可很多女性并不了解排卵期如何正确计算。

如果生理周期一直比较准确，一直是28天或者是30天，这样找排卵期是很好找的，一般在下次来月经的第14天左右为排卵期。

比如：一个人的月经周期是28天，11月1号为月经第一天，那么下次来月经的时间应该为11月29日，从11月29日往前数14天，也就是11月15日应该是排卵期，选择这一天受孕的机会会比较大。

第二招：良好的情绪

如果过于焦虑，紧张，这种情绪下并不利于自然怀孕。焦虑的情绪会影响体

内激素水平的分泌，导致身体机能发生不正常的变化，反而不利于正常受孕。

因此，在备孕期间一定要放松心情，平常心或者说是顺其自然，当然备孕期间该做的工作还是要做好的。比如：孕前准妈与准爸都需要补充适当的叶酸和锌元素，夫妻二人同时补充，可有效的增强怀孕能力，更加有利于孕育优生宝宝。

第三招：孕前检查

当夫妻二人准备孕时，孕前检查是不可忽视的。需要夫妻二人去医院进行系统的检查，怀孕不是一个人的事！孕前检查可减少导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，预防出生缺陷发生，实现优生优育，只要夫妻二人经过检查，身体都符合妊娠条件，那么怀孕自然是一件很简单的事情。

备孕期间哪些生活习惯需要改变？

1、避孕后等一段时间

首先停止避孕措施。然后需要了解停止措施后，多久能够再次怀孕，了解具体的情况。

2、戒烟、酒精

备孕时，如果夫妻二人有抽烟喝酒的习惯，这时都应该提前半年戒烟、戒酒精，备孕妈妈也应该远离二手烟。

3、检查药物

许多处方药和膳食补充可能对孕妇和宝宝有危险。和医生核对在吃的所有药物，并进行适当调整。

4、合理释放压力

备孕期间压力过大并不利于怀孕，孕妇血压会经常受怀孕的影响，加上额外的压力，可能成为压死骆驼的最后一根稻草。压力过大，需要找到健康的方式来舒缓压力，比如看书听音乐等，转移注意力。

　　一是控制合理的体重。

不管是什么，将自己的体重控制在标准的范围里应该是最健康的。曾有调查研究指出体重超标的男人精子的密度往往比较低，而体重偏轻的精子密度更低，所以控制在标准体重里就有助于提高生育能力。而对于体重超标的女性朋友受精的成功率会降低，而且如果怀孕后也会有比较多的麻烦，所以在备孕的时候女性朋友最好是控制在合理的体重里。

二是通过晒太阳提高生育力。

充分的日光浴是可以提高女性朋友的生育能力的，提高怀孕的机会。多多的晒晒太阳还可以减少患乳腺癌的几率，特别是当在太阳光下晒着会增加体内的维生素D，有助于抑制癌细胞的生长，而且可以促进钙质的吸收。

阳光下合成的维生素D能激发男性朋友精子的活力，维生素D在精液的产生中起着关键的作用，所以晒太阳可以提高男女的生育能力。一般春夏两个季节，一天15分钟的日光浴就可以使体内产生足够的维生素D。

　　三是针灸法。

针灸一直是中医中与众不同的保健方式，特别是现在外国的人们都炙热与中医治疗。中医上主要是通过针插入体内，调节人们体内混乱的真气，有助于缓解压力，提高怀孕几率，而且针灸也可以增加子宫血液的流动，更好的帮助卵子和精子的结合，平衡体内激素。

　　四是补充维生素E。

很多男性朋友在生活工作上的压力都比较大，所以很多男性朋友们都忙着赚钱，这就严重危害到身体健康，也导致男性的精子质量下降，如果男性朋友要提高生育能力，那么在饮食上就要注意维生素E补充。如果缺乏维生素E就可能引起睾丸受到损害，导致性功能减退，使精子运动发生异常，所以补充维生素E可以提高精子质量，帮助提高生育能力。